সূর্যের আলোর উপকারিতা, অপকারিতা এবং কিছু প্রশ্ন
প্রতিদিন না চাইতেই পাওয়া যায় জগতে এমন যা কিছু আছে তার একটি হল সূর্যের আলো। গরমের দেশ বাংলাদেশে সূর্যের আলো প্রচুর মেলে। সূর্যের আলোতে গরম লাগে এখানে এভাবেই হয়ত অনেকে ভাবেন।
সূর্যের আলোর উপকারিতা
আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সূর্যের আলো খুবই উপকারী। একটুখানি আলোর ছোঁয়া আমাদের শরীরের জন্য কতটা উপকারী আসুন তা জেনে নিই
এটা মন ভালো করবে
মানসিক বা আবেগীয় কারণে আপনার মন খারাপ থাকলে সূর্যের আলো আপনার মনকে ভালো করবে, তাই প্রতিদিন কমপক্ষে ১০ থেকে ১৫ মিনিট সূর্যের আলো গায়ে মাখুন। প্রকৃতির এই আলো মনের ওপর ভালো প্রভাব ফেলে বলে গবেষকরা মত দিয়েছেন।
এটা আমাদের ভিটামিন ডি দেয়
ভিটামিন ডি এর প্রধান উৎস হল, সূর্যের আলো। সূর্যের আলো আমাদের শরীরে লাগলে ত্বকের ৭-ডিহাইড্রোকোলেস্টরাল ভিটামিন ডি৩-তে রূপান্তরিত হতে শুরু করে। এই ডি৩ শরীরের হাড় মজবুত করতে সহায়তা করে।
বিষণ্নতা দূর করে
আমরা সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসলে মস্তিষ্কে সেরোটোনিন নামের হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়। এই হরমোন নিঃসরণের কারণে আমাদের মনে শান্ত ও আনন্দের ভাব আসে। এ কারণে সেরোটোনিন ‘হ্যাপি হরমোন নামে পরিচিত। যাঁরা বিষণ্ণতায় ভুগছেন, তাঁদের সূর্যের আলোতে থাকার পরামর্শ দেন মনোবিজ্ঞানীরা।
চারিপাশ উজ্জ্বল করে
সূর্যের আলোর প্রভাবে আমাদের অন্ধকারচ্ছন্ন পৃথিবী হয়ে উঠে উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত।
ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে
দিনে সূর্যের আলো গায়ে লাগালে আমাদের শরীরের মেলাটোনিন নামের হরমোন নিঃসরণ দিনের বেলা কমে যায় এবং সূর্য অস্ত যাওয়ার পর তা আবার স্বাভাবিক মাত্রায় নিঃসরণ হতে থাকে। রাতে এই হরমোনের স্বাভাবিক নিঃসরণের জন্য সূর্যের আলো দরকার। এই হরমোনের নিঃসরণ কম হলে আমাদের ঘুমের সমস্যা হয়
মস্তিষ্কের জন্য ভালো
বিভিন্ন গবেষণায় বলা হয়েছে, সূর্যের আলো মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতাকে ভালো করতে সাহায্য করে।
রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়
বিশেষজ্ঞরা বলেন, নিয়মিত হালকা সূর্যের আলোতে থাকলে শরীরে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ে। বলা হয়ে থাকে, সূর্যের আলো রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে।
রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে
স্কটল্যান্ডের বিজ্ঞানীরা এক গবেষণায় দেখেছেন, ২০ মিনিট সূর্য স্নান করলে সূর্যের অতি বেগুনী আলো শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের উৎপাদন বাড়ায় যা উচ্চ রক্তচাপ কমায়। সপ্তাহে দুই বার দশ মিনিট করে গায়ে সূর্যের আলো লাগানো যেতে পারে।
সূর্যের আলোর অপকারিতা
সূর্যের আলোর ক্ষতি খুব বেশি নেই। সূর্যের আলোতে অনেক বেশি সময় ধরে থাকলে ত্বকের রঙ পরিবর্তন হয়, ত্বক পুড়ে যায়। এর একটিই বড় ধরনের ক্ষতি আর সেটি হবে যদি বেশিক্ষণ কেউ সূর্যের আলোতে থাকেন তাহলে।
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্য সংস্থা এনএইচএস বলছে, সূর্যের আলোতে থাকে ‘আল্ট্রাভায়োলেট লাইট’ বা অতিবেগুনি রশ্মি। সূর্যের আলোতে হঠাৎ করে খুব বেশিক্ষণ থাকলে এই রশ্মি ত্বকের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।
যেমন বেড়াতে গিয়ে পশ্চিমা বিশ্বের অনেকে দীর্ঘ সময় সৈকতে কাটান। এর অর্থ হচ্ছে হঠাৎ করে অনেক বেশি সূর্যের আলো। ত্বকের ক্যান্সার কিছুটা ত্বকের রঙের উপরেও নির্ভর করে। ত্বকের রঙ গাঢ় হলে সূর্যের আলোতে ক্যান্সারের প্রবণতা কম হতে দেখা গেছে।
সূর্যের আলো নিয়ে কিছু প্রশ্ন
সূর্যের আলোতে প্রতিদিন ১৫ মিনিট থাকার উপকারিতা?
আমদের দেহে সূর্যের আলোর প্রয়োজনীয়তা অনেক। কিন্তু আমরা অনেকেই এটার প্রয়োজনীয়তা বুঝতে পারি না। গায়ের রং কালো হওয়ার ভয়ে অনেকে আবার সূর্যের আলো থেকে দূরে থাকে কেউ কেউ। আজকাল বেশিরভাগ মানুষ ত্বকের সমস্যায় ভোগেন এবং এর অন্যতম কারণ ভিটামিন ডি এর অভাব।
সূর্যের আলো আমাদের দেহে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ডি তৈরি করে। সূর্যের আলো হচ্ছে ভিটামিন ডি’র প্রথম ও প্রধান উৎস। তাই নিজের স্বাস্থ্যের কথা বিবেচনা করে প্রতিদিন ১৫ মিনিট রোদে থাকার চেষ্টা করুন।
সূর্যের আলোর রং কয়টি?
সূর্যালোকে সাতটি রং থাকে, যথাক্রমে বেগুনী,নীল, আকাশি, সবুজ, হলুদ ,কমলা ও লাল। একে আমরা বেনীআসহকলা ও বলে থাকি যা রামধনু তে দেখতে পাওয়া যায়। সূর্যালোকের সাদা রং এই সাতটি বিভিন্ন রং এ বিভক্ত হয়ে যায়।
সূর্যের আলোর ব্যবহার কি কি?
বিভিন্ন ক্ষেত্রে সূর্যের আলো ব্যবহার করা হয়ে থাকে চলুন জেনে আসা যাক কোন কোন ক্ষেত্রে।
- লেন্সের সাহায্যে সূর্যের আলোকে অভিসারী করে আগুন লাগানো যায় ।
- সূর্যের আলোকে ধাতব পাতের সাহায্যে প্রতিফলিত করে সৌরচুল্লীতে রান্না করা যায় ।
- শীতের দেশে ঘরবাড়ি গরম করার কাজে ব্যবহার হয় ।
- মাছ, শস্য, সবজি শুঁকানোর কাজে সৌরশক্তি ব্যবহৃত হয় ।
- সৌর শক্তির আরও উদাহরণ হচ্ছে সোলার ওয়াটার হিটার, সোলার কুকার ইত্যাদি ।
সূর্যের আলোর ক্ষতিকর রশ্মির নাম কি?
অতিবেগুনী রশ্মি এক ধরনের তড়িৎ-চুম্বকীয় বিকিরণ যার তরঙ্গদৈর্ঘ্য দৃশ্যমান আলোর চেয়ে ছোটো এবং রঞ্জন রশ্মির চেয়ে বড়। এই রশ্মির তরঙ্গদৈর্ঘ্য ১০ ন্যানোমিটার থেকে ৪০০ ন্যানোমিটার এবং শক্তি ৩ ইলেকট্রন-ভোল্ট থেকে ১২৪ ইলেকট্রন-ভোল্ট।
