ইফতারের পর ক্লান্ত বোধ করেন? জেনে নিন কারণ ও প্রতিকার
রমজান মাসে ইফতারের পরে শরীরে ক্লান্তি আর অবসন্নতা খুবই স্বাভাবিক ঘটনা। এমন অবস্থা যেন সারাদিনের রোজার শেষে আপনার শরীর সব কাজ বন্ধ করে শুধু ঘুমাতে চায়!
একে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় বলা হয় “পোস্টপ্র্যান্ডিয়াল সোমনোলেন্স” বা সাধারণভাবে ‘ফুড কোমা’। এই অবস্থাার কারণ জানলে এর সাথে মোকাবিলা করা সহজ হবে।
ফুড কোমা কেন হয়?
ফুড কোমা কীভাাব ঘটে সে বিষয়ে নিশ্চিত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ সীমিত। তবে এর প্রভাব ব্যক্তি বিশেষে আলাদা হতে পারে। এর সম্ভাব্য কয়েকটি ব্যাখ্যা জেনে নিন:
শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়ার পরিবর্তন
খাওয়ার সময়, শরীরের প্যারাসিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেমের (PNS) ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পায় এবং সিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেমের (SNS) কার্যকলাপ হ্রাস পায়। কম শক্তির অবস্থা এবং বিশ্রামের আকাঙ্ক্ষা তৈরি হয়।
খাবারের ধরন
উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স সম্পন্ন খাবার খেলে, কার্বোহাইড্রেটগুলি তাড়াতাড়ি হজম হয় এবং শরীরে প্রচুর গ্লুকোজ তৈরি হয়। গ্লুকোজ শোষণের জন্য ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এটি মস্তিষ্কে ট্রিপটোফ্যান (এক ধরনের প্রোটিন) গ্রহণ বাড়িয়ে দেয় যা সেরোটোনিন ও মেলাটোনিন তৈরি করে – ঘুমের জন্য দায়ী দুটি উপাদান।
পাচনতন্ত্রে কাজের চাপ
ইফতারের ভারী খাবারের কারণে পাচনতন্ত্রের ওপর কাজের চাপ বেড়ে যায়। এর ফলে মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ হ্রাস পায়, যার ফলে ক্লান্তি দেখা দেয়।
কীভাাব এড়াবেন ফুড কোমা
ফুড কোমার সাথে মোকাবিলা করার কোনও নির্দিষ্ট উপায় নেই। তবে, কিছু পরামর্শ কাজে লাগতে পারে:
- ইফতারের পর হাঁঁটতে বের হোন।
- অল্প অল্প করে খান বা পরিমাণ কমান।
- কার্বোহাইড্রেট বা প্রোটিন-ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন।
