ফ্যাটি লিভার কী? কীভাবে ভালো হয়?

ফ্যাটি লিভার বা যকৃতের চর্বিযুক্ত হওয়া একটি ক্রমবর্ধমান স্বাস্থ্য সমস্যা যা প্রাথমিক পর্যায়ে তেমন কোনো লক্ষণ প্রকাশ না করলেও দীর্ঘমেয়াদে মারাত্মক জটিলতার সৃষ্টি করতে পারে। লিভার বা যকৃত আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ যা বিভিন্ন জৈবরাসায়নিক প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত। 

দেহে বিভিন্ন ক্ষতিকর উপাদানকে নিষ্ক্রিয় করার পাশাপাশি খাদ্য পরিপাক, গ্লুকোজের মাত্রা, রক্ত পরিশোধন, শক্তি উৎপাদন সহ নানাবিধ কাজে লিভারের ভূমিকা রয়েছে।  তাই সুস্থ থাকার জন্য এবং লিভারের গুরুতর রোগের ঝুঁকি কমাতে হলে ফ্যাটি লিভার সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং এর প্রতিকার করা অত্যন্ত জরুরি।

ফ্যাটি লিভার

ফ্যাটি লিভার বলতে বোঝায় লিভারে অস্বাভাবিকভাবে অতিরিক্ত চর্বি জমা হওয়া।  স্বাভাবিকভাবেই আমাদের লিভারে কিছু পরিমাণ চর্বি থাকে। কিন্তু যখন লিভারের ওজনের ৫% বা তার বেশি অংশ চর্বি দ্বারা গঠিত হয়, তখন তাকে ফ্যাটি লিভার বা স্টিঅ্যাটোসিস বলা হয়।

ফ্যাটি লিভারের প্রকারভেদ

• অ্যালকোহলজনিত ফ্যাটি লিভার ডিজিজ (ALFD): অতিরিক্ত মদ্যপানের ফলে লিভারে চর্বি জমা হওয়ার ফলে এই অবস্থার সৃষ্টি হয়।

• অ্যালকোহলবিহীন ফ্যাটি লিভার ডিজিজ (NAFLD): মদ্যপানের সাথে সম্পর্ক ছাড়াই লিভারে চর্বি জমা হওয়ার ফলে এই অবস্থার সৃষ্টি হয়। NAFLD বর্তমানে বিশ্বব্যাপী একটি বড় স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।

NAFLD-এর ঝুঁকির কারণ:

• স্থূলতা বা অতিরিক্ত ওজন: স্থূলতা NAFLD-এর প্রধান ঝুঁকির কারণ।
• টাইপ 2 ডায়াবেটিস: ডায়াবেটিস রোগীদের NAFLD হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
• উচ্চ রক্তচাপ: উচ্চ রক্তচাপ NAFLD-এর ঝুঁকি বাড়ায়।
• উচ্চ কোলেস্টেরল: উচ্চ কোলেস্টেরল NAFLD-এর ঝুঁকি বাড়ায়।
• মেটাবলিক সিনড্রোম: মেটাবলিক সিনড্রোম হলো একাধিক ঝুঁকির কারণের সমন্বয় যা NAFLD-এর ঝুঁকি বাড়ায়।
• বংশগতি: NAFLD-এর পারিবারিক ইতিহাস থাকলে ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

NAFLD-এর লক্ষণ:

• বেশিরভাগ ক্ষেত্রে NAFLD-এর কোনো লক্ষণ দেখা যায় না।
• কিছু লোকেরা পেটের উপরের ডানদিকে ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করতে পারে।
• ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং ক্ষুধামান্দ্য দেখা দিতে পারে।
• যদি NAFLD NASH-এ পরিণত হয়, তাহলে লিভারের ক্ষতি এবং জটিলতা দেখা দিতে পারে।

NAFLD-এর রোগ নির্ণয়:

• রক্ত পরীক্ষা: রক্ত পরীক্ষায় লিভারের কার্যকারিতা সম্পর্কে ধারণা পাওয়া যায়।
• আল্ট্রাসাউন্ড: আল্ট্রাসাউন্ডের মাধ্যমে লিভারে চর্বি জমার পরিমাণ নির্ণয় করা যায়।
• লিভার বায়োপসি: লিভারের টিস্যুর নমুনা পরীক্ষার মাধ্যমে NAFLD-এর নিশ্চিত রোগ নির্ণয় করা যায়।

NAFLD-এর চিকিৎসা:

• ওজন কমানো: NAFLD-এর চিকিৎসার জন্য ওজন কমানো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি মোট ওজনের একটি সামান্য অংশ হ্রাস, যেমন মাত্র ৫-১০%, ফ্যাটি লিভারের অবস্থার উন্নতি করতে পারে।

• স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ NAFLD-এর অগ্রগতি রোধ করতে সাহায্য করে। প্রচুর পরিমাণে ফলমূল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য গ্রহণ করুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার, মিষ্টি জাতীয় খাবার এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার পরিহার করুন।

• নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম লিভারের চর্বি হ্রাস করতে, ওজন কমাতে এবং NAFLD-এর অগ্রগতি রোধ করতে সহায়তা করে। সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন কমপক্ষে ৩০ মিনিটের মাঝারি-তীব্রতার ব্যায়াম করার লক্ষ্য রাখুন।

• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ: আপনার যদি ডায়াবেটিস বা প্রি-ডায়াবেটিস থাকে, তবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা NAFLD-এর উন্নতি করতে এবং জটিলতা রোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

• কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ: উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের স্তর হ্রাস করা NAFLD-এর ঝুঁকি কমাতে পারে।

• মদ্যপান সীমিতকরণ: মদ্যপান যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। যদি মদ পান করেনও তা অত্যন্ত সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করুন।

NAFLD-এর জটিলতা

NAFLD থেকে বিভিন্ন জটিলতার সৃষ্টি হতে পারে। বিশেষ করে, যদি NAFLD পরবর্তীতে NASH (Nonalcoholic Steatohepatitis) -এ রূপান্তরিত হয়, তবে লিভারের কার্যকারিতার ব্যাপক ক্ষতি হতে পারে।

• NASH: হলো NAFLD-এরই একটি অগ্রসরমান রূপ যেখানে লিভারে প্রদাহ এবং কোষগুলোর ক্ষতি দেখা যায়।
• সিরোসিস: চরম অবস্থায়, NAFLD সিরোসিস-এর দিকে ধাবিত করতে পারে। এটি লিভারে দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতি, লিভারে দাগ সৃষ্টি এবং লিভারের স্বাভাবিক কার্যকারিতাকে ব্যাহত করে।
• লিভার ক্যান্সার: দীর্ঘস্থায়ী NASH এবং সিরোসিস লিভারের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।
• লিভার ফেইলিউর: চূড়ান্ত এবং মারাত্মক অবস্থায়, NAFLD বা এর জটিলতার ফলে লিভার ফেইলিউর-এর দিকে নিয়ে যেতে পারে।

প্রতিরোধ

ফ্যাটি লিভার রোগ প্রতিরোধের জন্য নিম্নলিখিত ব্যবস্থা নিতে পারেন:

• স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।
• সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
• নিয়মিত মধ্যম মাত্রার ব্যায়াম করুন।
• মদ্যপান সীমিত করুন।
• ডায়াবেটিস সহ অন্যান্য বিপাকীয় রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
• উচ্চ কোলেস্টেরল বা ট্রাইগ্লিসারাইডের চিকিৎসা করুন।

গুরুত্বপূর্ণ দ্রষ্টব্য:

• ফ্যাটি লিভার সম্পর্কে ডাক্তারের পরামর্শ অতীব গুরুত্বপূর্ণ। কোনো প্রকারের প্রাকৃতিক ভেষজ সম্পূরক গ্রহণের আগেও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে নিন।
• লিভার পরিষ্কার করার কোনো ওষুধ বা সম্পূরক খাওয়ার দরকার নেই। আপনার লিভার একটি প্রাকৃতিক ডিটক্সিফাইং অঙ্গ।
• লিভারের উপকারে বিভিন্ন সময়ে কিছু খাবার বিশেষভাবে প্রচার পেতে পারে। তবে এর মধ্যে অনেকেরই চিকিৎসাগত সুবিধা প্রমাণিত নয়।
• আপনার যদি ফ্যাটি লিভার সম্পর্কে কোন উদ্বেগ থাকে বা এ সম্পর্কে আরও তথ্য জানতে চান, তবে একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন। তার পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা শুরু করুন।

আপনার লিভারের সুরক্ষায় সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি কমাতে এবং আপনার লিভারকে সুস্থ রাখতে উপরে উল্লিখিত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।

ফ্যাটি লিভার হওয়ার কারণসমূহ

ফ্যাটি লিভারের সঠিক কারণ সবসময় স্পষ্ট নাও হতে পারে। তবে, বিভিন্ন কারণ ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে।

প্রধান কারণসমূহ

• ওজন বেশি হওয়া বা স্থূলতা: স্থূলতা ফ্যাটি লিভারের প্রধান ঝুঁকির কারণ। অতিরিক্ত চর্বি লিভারে জমা হতে পারে এবং ফ্যাটি লিভারের দিকে ধাবিত করতে পারে।
• টাইপ-২ ডায়াবেটিস: ডায়াবেটিস রোগীদের ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বেশি থাকে। ডায়াবেটিস শরীরে ইনসুলিনের কার্যকারিতা ব্যাহত করে, যার ফলে লিভারে চর্বি জমা হতে পারে।
• ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স: ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীরে ইনসুলিন সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। এটি ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বাড়ায়।
• উচ্চ রক্তচাপ: উচ্চ রক্তচাপ লিভারের রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বাড়ায়।
• উচ্চ কোলেস্টেরল বা ট্রাইগ্লিসারাইড: রক্তে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড লিভারে চর্বি জমা হতে পারে।
• খুব দ্রুত ওজন কমানো: দ্রুত ওজন কমানোর ফলে লিভারে চর্বি দ্রুত ভেঙে যেতে পারে এবং ফ্যাটি লিভার হতে পারে।
• ভাইরাল হেপাটাইটিস: হেপাটাইটিস B এবং C লিভারে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং ফ্যাটি লিভারের দিকে ধাবিত করতে পারে।
• কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: কিছু ওষুধ, যেমন স্টেরয়েড, লিভারে চর্বি জমা হতে পারে।
• জিনগত প্রবণতা: কিছু লোকের জিনগতভাবে ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বেশি থাকে।

অন্যান্য সম্ভাব্য কারণসমূহ:

• অ্যালকোহল পান: দীর্ঘদিন ধরে অতিরিক্ত মদ্যপান লিভারে চর্বি জমা হতে পারে।
• পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS): PCOS হলো এমন একটি অবস্থা যা মহিলাদের প্রজনন ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে এবং ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বাড়ায়।
• হাইপোথাইরয়েডিজম: হাইপোথাইরয়েডিজম হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে থাইরয়েড গ্রন্থি পর্যাপ্ত থাইরক্সিন হরমোন তৈরি করে না। এটি ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বাড়ায়।

ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি কমাতে

• ওজন নিয়ন্ত্রণ: স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা বা অতিরিক্ত ওজন কমানো ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করে।
• স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রচুর পরিমাণে ফলমূল, শাকসবজি ও গোটা শস্য গ্রহণ করুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার, মিষ্টি জাতীয় খাবার এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত করুন।
• নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। সপ্তাহে বেশিরভাগ দিনে কমপক্ষে 30 মিনিটের মাঝারি-তীব্রতার ব্যায়াম করার লক্ষ্য রাখুন।
• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ: আপনার যদি ডায়াবেটিস বা প্রি-ডায়াবেটিস থাকে, তবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
• কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ: উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের স্তর হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ।
• মদ্যপান সীমিতকরণ: মদ্যপান যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। যদি মদ পান করেনও তা অত্যন্ত সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করুন, তবে সম্ভব হলে সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে যাওয়াই উত্তম।

ফ্যাটি লিভারের উপসর্গ

ফ্যাটি লিভারের প্রাথমিক পর্যায়ে অনেক ক্ষেত্রেই তেমন কোনো লক্ষণ দেখা যায় না।  রোগীরা অনেক সময় নিজেদের অসুস্থ বোধ করেন না।

যেহেতু ফ্যাটি লিভার লিভারের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে, তাই রোগ অগ্রসর হওয়ার সাথে সাথে কিছু লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

সাধারণ উপসর্গগুলি হল

• পেটের উপরের দিকে ব্যথা এবং অস্বস্তি: পেটের ডানদিকে বা উপরের অংশে ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভূত হতে পারে।

• ক্ষুধামন্দা এবং বমি বমি ভাব: রোগীরা ক্ষুধামান্দ্য, বমি বমি ভাব, পেট ভার হওয়া, বমি, এবং পেটে অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন।

• অতিরিক্ত ক্লান্তি: ফ্যাটি লিভারের রোগীরা প্রায়ই অবসন্নতা, দুর্বলতা, এবং ক্লান্তি অনুভব করেন।

• ত্বকে এবং চোখে হলুদ রঙ (জন্ডিস): যখন লিভার সঠিকভাবে কাজ করে না, তখন ত্বক ও চোখের সাদা অংশে হলুদ রঙের ভাব দেখা দিতে পারে।

• পেট ফুলে যাওয়া: পেট ফুলে যাওয়া, তরল জমা হওয়া (পেটে জল), এবং পায়ের ফোলাভাব দেখা দিতে পারে।

অন্যান্য সম্ভাব্য উপসর্গগুলি হল

• মাথাব্যথা

• মন খারাপ এবং ডিপ্রেশন

• অস্পষ্টতা

• মাংসপেশিতে দুর্বলতা

• মুখের দুর্গন্ধ

• যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস

উল্লেখ্য যে, উপরোক্ত উপসর্গগুলি অন্যান্য অনেক রোগের ক্ষেত্রেও দেখা দিতে পারে।  তাই, সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ফ্যাটি লিভারের উপসর্গ দেখা দিলে

• তত্ক্ষণাৎ একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

• ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী রক্ত পরীক্ষা, আল্ট্রাসাউন্ড, এবং অন্যান্য পরীক্ষা-নিরীক্ষা করুন।

• ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি কমাতে জীবনযাত্রার পরিবর্তন আনুন।

• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন, স্বাস্থ্যকর খাবার খান, এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

• মদ্যপান এড়িয়ে চলুন।

• ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করুন।

সঠিক চিকিৎসা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে ফ্যাটি লিভার নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং লিভারের ক্ষতি রোধ করা সম্ভব।

ফ্যাটি লিভারের জটিলতা

ফ্যাটি লিভার লিভারের কোষে অতিরিক্ত চর্বি জমা হওয়ার একটি রোগ।  যদি এই অবস্থাকে অবহেলা করা হয়, তাহলে লিভারের দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতি এবং জটিল জটিলতা দেখা দিতে পারে।

নন-অ্যালকোহলিক স্টিঅ্যাটোহেপাটাইটিস (NASH)

• এটি ফ্যাটি লিভারের একটি উন্নত রূপ যেখানে লিভারে প্রদাহ এবং কোষের ক্ষতি দেখা দেয়।

• NASH লিভারের ক্ষতিকর টিস্যু তৈরি করতে পারে, যা সিরোসিস-এর দিকে ধাবিত করতে পারে।

সিরোসিস

• দীর্ঘস্থায়ী লিভারের ক্ষতির ফলে লিভারের টিস্যুতে দাগ এবং শক্ততা দেখা দেয়, যাকে সিরোসিস বলে।

• সিরোসিস লিভারের কার্যকারিতাকে ব্যাহত করে এবং লিভার ফেইলিউরের ঝুঁকি বাড়ায়।

লিভার ক্যান্সার

• ফ্যাটি লিভার লিভার ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে।

• NASH লিভার ক্যান্সারের ঝুঁকি আরও বেশি করে তোলে।

লিভার ফেইলিউর

• ফ্যাটি লিভারের চূড়ান্ত পর্যায়ে লিভার তার কার্যকারিতা হারিয়ে ফেলে, যাকে লিভার ফেইলিউর বলে।

• লিভার ফেইলিউর একটি জীবন-হুমকির অবস্থা।

ফ্যাটি লিভারের জটিলতা রোধ করতে

• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

• স্বাস্থ্যকর খাবার খান।

• নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

• মদ্যপান এড়িয়ে চলুন।

• ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করুন।

নিয়মিত চেক-আপ এবং ডাক্তারের পরামর্শ ফ্যাটি লিভারের জটিলতা রোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা 

অতিরিক্ত তথ্য

• ফ্যাটি লিভারের জটিলতাগুলির ঝুঁকি বেশ কয়েকটি কারণের উপর নির্ভর করে, যার মধ্যে রয়েছে:
  • বয়স
  • লিঙ্গ
  • ওজন
  • জাতি
  • ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা

• ফ্যাটি লিভারের জটিলতাগুলি প্রাথমিক পর্যায়ে নির্দিষ্ট লক্ষণ প্রকাশ করে না। নিয়মিত চেক-আপ এবং ডাক্তারের পরামর্শ এই জটিলতাগুলি তাড়াতাড়ি শনাক্ত করতে এবং সময় থাকতে চিকিৎসা করতে সাহায্য করে।

• ফ্যাটি লিভারের জটিলতাগুলির চিকিৎসা অবস্থার অগ্রগতির উপর নির্ভর করে। চিকিৎসার মধ্যে লাইফস্টাইলের পরিবর্তন, ওষুধ, এবং কিছু ক্ষেত্রে লিভার ট্রান্সপ্লান্ট পর্যন্ত করার প্রয়োজন হতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণ দ্রষ্টব্য

• ফ্যাটি লিভারের জটিলতা রোধ, তাড়াতাড়ি সনাক্তকরণ এবং চিকিৎসা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

• আপনার যদি ফ্যাটি লিভার বা লিভারের অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে বা হওয়ার ঝুঁকি থাকে, তাহলে নিয়মিত ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

• সঠিক চিকিৎসা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে ফ্যাটি লিভারের জটিলতা রোধ বা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

ফ্যাটি লিভার হওয়ার ঝুঁকি সম্পন্ন ব্যক্তিবর্গ

যদিও যে কারোরই ফ্যাটি লিভার হতে পারে, তবে কিছু লোকের মধ্যে ঝুঁকি অনেক বেশি।

নিম্নলিখিত ব্যক্তিদের মধ্যে ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বেশি:

অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা

• অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা ফ্যাটি লিভারের প্রধান ঝুঁকির কারণ।

• শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমা হলে লিভারেও চর্বি জমা হতে পারে।

টাইপ-২ ডায়াবেটিস

• টাইপ-২ ডায়াবেটিস রোগীদের ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি অনেক বেশি।

• ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স, যা টাইপ-২ ডায়াবেটিসের সাথে সম্পর্কিত, লিভারে চর্বি জমা হতে পারে।

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স

• ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীরের কোষ ইনসুলিনের প্রতি সঠিকভাবে সাড়া দেয় না।

• ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স লিভারে চর্বি জমা হতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ

উচ্চ রক্তচাপ লিভারের ক্ষতি করতে পারে এবং ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বাড়ায়।

উচ্চ কোলেস্টেরল বা ট্রাইগ্লিসারাইড

উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড লিভারে চর্বি জমা হতে পারে।

প্রিডায়াবেটিস

• প্রিডায়াবেটিস হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি, তবে ডায়াবেটিসের পর্যায়ে পৌঁছায়নি।

• প্রিডায়াবেটিস রোগীদের ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বেশি।

মধ্যবয়সী বা বয়স্ক

• বয়সের সাথে সাথে ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বাড়ে।

• ৫০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বেশি।

মেটাবিলিট সিনড্রোমের রোগীরা

• মেটাবিলিট সিনড্রোম হলো একাধিক ঝুঁকির কারণের সমন্বয় যা হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

• মেটাবিলিট সিনড্রোম রোগীদের ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বেশি।

পলিসিস্টিক ওভারি ডিজিজের রোগীরা

• পলিসিস্টিক ওভারি ডিজিজ (PCOD) হলো একধরণের হরমোনের ভারসাম্যহীনতা যা মহিলাদের মধ্যে প্রজনন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

• PCOD রোগীদের ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বেশি।

নিদ্রাহীনতা বা স্লিপ অ্যাপনিয়ার রোগীরা

নিদ্রাহীনতা, স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং অন্যান্য ঘুমের সমস্যা লিভারের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে

• কিছু ওষুধের (যেমন স্টেরয়েড, অ্যামিওডারোন, ট্যামক্সিফেন) দীর্ঘদিনের ব্যবহার।

• হেপাটাইটিস সি এর মতো ভাইরাল হেপাটাইটিস।

• দ্রুত ওজন কমানো।

• হাইপোথাইরয়েডিজম (কম থাইরয়েড হরমোন)।

• জিনগত প্রবণতা।

ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি সম্পর্কে

• আপনার একাধিক ঝুঁকির ফ্যাক্টর থাকলে ফ্যাটি লিভার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

• স্বাস্থ্যকর জীবনশৈলী বজায় রেখে এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী রোগের চিকিৎসা করে আপনি ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি কমাতে পারেন।

• আপনার যদি ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি থাকে, বা আপনার মনে হয় আপনার ফ্যাটি লিভারের লক্ষণ আছে তাহলে আপনার একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

ফ্যাটি লিভারের চিকিৎসা

ফ্যাটি লিভারের চিকিৎসায় ওষুধের ভূমিকা সীমিত হলেও, জীবনধারা পরিবর্তন এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং লিভারের ক্ষতি রোধ করা সম্ভব।

ফ্যাটি লিভারের চিকিৎসায় নিম্নলিখিত বিষয়গুলোর দিকে নজর দিতে হবে:

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা বা অতিরিক্ত ওজন কমানো

• অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা ফ্যাটি লিভারের প্রধান ঝুঁকির কারণ।

• ওজন কমানোর মাধ্যমে লিভারের চর্বি কমাতে এবং লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

• ধীরে ধীরে ওজন কমানো (সপ্তাহে ০.৫-১ কেজি) সবচেয়ে কার্যকর এবং টেকসই।

সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস

• স্বাস্থ্যকর খাদ্য ফ্যাটি লিভারের চিকিৎসায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

• প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি, ফল, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার এবং প্রোটিন গ্রহণ করা উচিত।

• স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট, অতিরিক্ত চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।

নিয়মিত মধ্যম মাত্রার ব্যায়াম করা

• নিয়মিত ব্যায়াম লিভারের চর্বি কমাতে এবং লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

• সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি-তীব্রতার ব্যায়াম করা উচিত।

• হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো, এবং জিমের ব্যায়াম ভালো বিকল্প।

মদ্যপান পরিহার করা

• অ্যালকোহল লিভারের ক্ষতির প্রধান কারণ।

• ফ্যাটি লিভার রোগীদের মদ্যপান সম্পূর্ণভাবে পরিহার করা উচিত।

ডায়াবেটিস সহ অন্যান্য বিপাকীয় রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখা

• ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মতো বিপাকীয় রোগ ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বাড়ায়।

• এই রোগগুলোকে নিয়ন্ত্রণে রাখা ফ্যাটি লিভারের চিকিৎসায় গুরুত্বপূর্ণ।

উচ্চ কোলেস্টেরল বা ট্রাইগ্লিসারাইডের চিকিৎসা করা

• উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড লিভারে চর্বি জমা হতে পারে।

• স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম এবং ওষুধের মাধ্যমে এই রোগগুলো নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।

কিছু ওষুধ গ্রহণের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা

• কিছু ওষুধ লিভারের ক্ষতি করতে পারে বা বিদ্যমান লিভারের সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

• ফ্যাটি লিভার রোগীদের কোনো ওষুধ সেবনের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত, এমনকি ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ বা ভেষজ সাপ্লিমেন্টের ক্ষেত্রেও।

ফ্যাটি লিভার নিরাময় করা সম্ভব কি?

সুখবর হলো, সঠিক চিকিৎসা ও জীবনযাত্রা পরিবর্তনের মাধ্যমে ফ্যাটি লিভারের নিরাময় সম্ভব।  তবে অবস্থার তীব্রতা ও ক্ষতির মাত্রার উপর ভিত্তি করে এর সময়সীমা নির্ভর করবে।

ফ্যাটি লিভার রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে চিকিৎসা শুরু হলে রোগের নিরাময় হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।  তাই, যদি আপনার ফ্যাটি লিভারের কোনো লক্ষণ থাকে বা ঝুঁকির কারণ থাকে, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

প্রাকৃতিক উপায়ে ফ্যাটি লিভার সারানোর কিছু টিপস

নিম্নোক্ত টিপসগুলি ফ্যাটি লিভারের অবস্থার উন্নতি করতে এবং আপনার লিভারের স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়তা করতে পারে:

• ওজন কমান: আপনার ওজন বেশি হলে মাত্র 5%-10% ওজন কমাতে পারলে সেটাই লিভারের চর্বির মাত্রা কমাতে এবং লিভারের কার্যকারিতার উন্নতি করতে পারে।

• স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ: প্রক্রিয়াজাত খাবার, মিষ্টি জাতীয় খাবার এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে ফ্যাটি লিভারের জন্য উপকারী খাবার, যেমন-
  • তাজা ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য গ্রহণ করুন।
  • স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন, অলিভ অয়েল, বাদাম, বীজ, এবং সামুদ্রিক মাছ।
  • চর্বিহীন প্রোটিন যেমন, মুরগির মাংস, মাছ, মটরশুটি, ডাল ইত্যাদি।

• নিয়মিত ব্যায়াম: সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে কমপক্ষে 30 মিনিট মধ্যম তীব্রতার ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করা আপনার ওজন কমাতে এবং লিভার থেকে চর্বি কমাতে সাহায্য করবে।

• রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ: আপনার যদি ডায়াবেটিস বা প্রিডায়াবেটিস থাকে তাহলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি  লিভারের চর্বি হওয়া বন্ধ করতে এবং লিভারের ক্ষতির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে।

• মদ্যপান সীমিত করুন: অ্যালকোহল সেবন করলেও তা অত্যন্ত সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করুন, তবে সম্ভব হলে সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে যাওয়াই উত্তম।

• অতিরিক্ত চিনিযুক্ত ও কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার পরিহার করুন: অতিরিক্ত চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে, তাই চিনি, সাদা ভাত, ময়দার খাবার, সোডা, কেক পেস্ট্রি ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন।

• ফ্যাটি লিভারের জন্য উপকারী খাবার: লিভার সুরক্ষার জন্য নির্দিষ্ট কিছু খাবার বিশেষ উপকারী বলে মনে করা হয়।  এগুলো নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখলে লিভার ভালো থাকার সম্ভাবনা বাড়ে।  যেমন-
  • ব্রকোলি, বাঁধাকপি, সবুজ শাক ইত্যাদি।
  • আপেল, কমলা, আঙ্গুর, বেরি, পেঁপে, আনারস ইত্যাদি।
  • অলিভ অয়েল, নারিকেল তেল, বাদাম, বীজ ইত্যাদি।

• অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবার: এ ধরনের  খাবারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রচুর পরিমাণে থাকে যা কোষের ক্ষতি রোধ করতে এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে।  যেমন- গ্রিন টি,কফি,ডার্ক চকোলেট

উপসংহার

লাইফস্টাইলের পরিবর্তন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ফ্যাটি লিভার নিরাময় করা যায় এবং রোগের অবনতি রোধ করা সম্ভব।  ফ্যাটি লিভারকে অগ্রাহ্য করে ফেলে রাখা ঝুঁকিপূর্ণ। তাই আপনার যদি ফ্যাটি লিভার রোগের লক্ষণ দেখা দেয় বা ফ্যাটি লিভার হওয়ার ঝুঁকি থাকে, তাহলে যত দ্রুত সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

বিশেষ দ্রষ্টব্য: এখানে দেওয়া তথ্য শিক্ষামূলক এবং একজন চিকিৎসকের পরামর্শের বিকল্প হিসাবে কাজ করার উদ্দেশ্যে নয়। ফ্যাটি লিভার বা অন্যান্য লিভারের সমস্যাগুলি সনাক্ত এবং চিকিত্সার জন্য সবসময় একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন।